natural story

봄이 되면 기분이 싱숭생숭 해지고 마음이 들떠 안정이 안되신다는 분들이 많이 계십니다 이게 계절 변화와 상당한 연관성이 있는데요 남자는 가을을 타고 여자는 봄을 탄다는 말은 사실 가을에서 겨울로 넘어가는 계절 변화 겨울에서 봄으로 넘어가는 계절 변화와 관계가 있습니다 우리 몸에는 세로토닌 이라는 신경전달 물질이 있는데 이건 트립토판이라는 성분을 음식물로 공급받은 뒤 뇌 속에 있는 송과체라를 곳에서 낮에는 세로토닌 밤이 되면 멜라토닌으로 바꿔줍니다 세로토닌이 우리 몸속에 충분하지 않으면 여러 가지 심리적인 불안감과 우울감이 밀려오는데요 그와 관련된 것이 우리가 흔히 아는 공황장애 불안장애입니다 공황장애는 우리 몸의 자율신경계의 불균형으로 교감신경이 과도하게 항진되어 불필요하게 몸의 긴장을 유발 시키고 그로..

트립토판이란? 우리몸에 꼭필요한 뇌신경전달 물질 세로토닌 과 멜라토닌 니아신 등 우리 건강에 필수적인 물질로 변환되는 필수 아미노산 입니다 트립토판의 기능 으로 세로토닌의 생성을 말씀드리고 싶은데 세로토닌이란 정신적인 부분의 균형 을 유지해주는 신경전달 물질로 이게 부족하게 되면 우울증이나 공황장애 불면증을 유발하는 것으로 알려져있습니다 그리고 세로토닌은 우리 뇌의 송과체라는 곳에서 밤이 되면 멜라토닌으로 바뀌어 숙면을 취하게 해줍니다 그리고 편두통 불면증 우울증 공황장애 불안장애 알콜 중독 도박중독 등을 앓는 사람은 세로토닌 분비량이 적다는 연구결과가 있습니다 이러한 증상이 있으셔서 고민하시는 분들은 세로토닌이 잘 분비되도록 트립토판이 풍부한 음식을 의식적으로 잘 섭취해주시고 낮동안 충분한 일광욕을 해..

세로토닌 이것이 무엇인지 알고 계신다면 당신은 인생을 좀더 여유롭고 행복하게 살고 계실지도 모릅니다 하지만 처음들어보는 단어라면 지금 부터 어떤 물질인지 알아보도로고 하죠 상당히 중요한 신경전달물질중 하나 입니다 요즘 방송 매체등을 통해서 흔히 들을 수 있는 말 중 하나가 공황장애 라는 말 인데 정신적인 스트레스나 유전 적인 요소 또는 좋지 않은 생활 습관등 여러가지 요소가 합쳐저 신경계 질환으로 나타나는 병 아닌 병 인데요 불안증 으로도 많이 알려졌있습니다 이걸 치료하기 위한 약이 바로 항 우울제 (세로토닌 제흡수 억제제) 세로토닌이 우리몸에 좀더 오래 머물면서 신경과 마음 등등 여러가지 불안한 마음을 낮춰주는 효과가 있는 약 인데요 여기서 보셨듯 세로토닌은 우리마음을 차분하게 가라앉혀주면서 동시에 활..

오늘은 불면증에 예방과 꿀잠자는 방법에 관해 말씀드리고자 합니다 필자 역시 가끔 불면증 때문에 고생을 하곤해서 여러방면으로 알아보고 직접 실험해본 결과 정말 효과가 있는 3가지 방법을 여러분과 공유하고 싶어서 이렇게 글을 씁니다 우선 자신이 잠을 잘 잘 수 없다면 주변의 환경이나 자신이 지금 처해있는 어려움이나 고민등이 있는지 한번 확인해보세요 심인성 불면증은 극심한 스트레스로 인해 교감신경이 너무 항진되어있어 잠을 자는데 방해를 일으키고 있는 경우가 종종있습니다 그럼 우선 잠을 자기위해서 우리몸은 어떤 상태를 원하는지 알아볼께요 여러분은 혹시 멜라토닌이라는 신경전달물질을 들어보신적 있으신가요?이게 잠을 잘 자기위해 가장 중요한 물질이라고 할 수 있는데요 잠을 잘 자기위한 1.첫번째 방법: 산책하면서 햇..