요즘 요가에 대한 관심이 부쩍 많아졌습니다 솔직히 요가는 여성분들이 많이 하고 근력운동보다는 유연성을 중심으로 하는 그냥 그런 운동 같지 않은 운동이라 생각했는데 요가를 아주 조금이라도 해보신 분들은 이게 얼마나 힘든 운동인지 말하지 않아도 아실 거라 생각합니다 그리고 요가의 주목적은 사실 육체는 정신과 연결되어있기 때문에 육체의 유연함을 정신의 유연함으로 바꿔주는 정말 좋은 운동이라 할 수 있습니다 그렇게 요가에 관심을 갖고 조금씩 집에서 수련하다가 우연히 알게 된 상아 요니 님 얼굴에서 느껴지는 PURE(퓨어)함과 요가 동작(아즈사)을 보는데 뭔가 신비함마저 느껴지는 기분이 들었습니다 사진출처(인스타) 상아 요 니니(sanga-yonini)
오늘은 불면증에 예방과 꿀잠자는 방법에 관해 말씀드리고자 합니다 필자 역시 가끔 불면증 때문에 고생을 하곤해서 여러방면으로 알아보고 직접 실험해본 결과 정말 효과가 있는 3가지 방법을 여러분과 공유하고 싶어서 이렇게 글을 씁니다 우선 자신이 잠을 잘 잘 수 없다면 주변의 환경이나 자신이 지금 처해있는 어려움이나 고민등이 있는지 한번 확인해보세요 심인성 불면증은 극심한 스트레스로 인해 교감신경이 너무 항진되어있어 잠을 자는데 방해를 일으키고 있는 경우가 종종있습니다 그럼 우선 잠을 자기위해서 우리몸은 어떤 상태를 원하는지 알아볼께요 여러분은 혹시 멜라토닌이라는 신경전달물질을 들어보신적 있으신가요?이게 잠을 잘 자기위해 가장 중요한 물질이라고 할 수 있는데요 잠을 잘 자기위한 1.첫번째 방법: 산책하면서 햇..
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