불면증해결하려면 3가지를 해라 꿀잠자는 법 불면증 예방과 치료에 좋은 3가지 방법
오늘은 불면증에 예방과 꿀잠자는 방법에 관해 말씀드리고자 합니다 필자 역시 가끔 불면증 때문에 고생을 하곤해서 여러방면으로 알아보고 직접 실험해본 결과 정말 효과가 있는 3가지 방법을 여러분과 공유하고 싶어서 이렇게 글을 씁니다 우선 자신이 잠을 잘 잘 수 없다면 주변의 환경이나 자신이 지금 처해있는 어려움이나 고민등이 있는지 한번 확인해보세요 심인성 불면증은 극심한 스트레스로 인해 교감신경이 너무 항진되어있어 잠을 자는데 방해를 일으키고 있는 경우가 종종있습니다 그럼 우선 잠을 자기위해서 우리몸은 어떤 상태를 원하는지 알아볼께요 여러분은 혹시 멜라토닌이라는 신경전달물질을 들어보신적 있으신가요?이게 잠을 잘 자기위해 가장 중요한 물질이라고 할 수 있는데요 잠을 잘 자기위한 1.첫번째 방법: 산책하면서 햇..
음식 건강
2018. 11. 15. 17:19
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