바나나 놀라운 효능 5가지 부작용 맛도좋고 영양만점에 이런 효능까지?

이주 오래전에는  우리나라에서 바나나는 아주 귀한 과일로 아무나 먹을 수 없던 귀한 과일이었는데 

 

요즘 현대에는 

 부담없이 먹을 수 있는 과일로 잘 알려져 있는데요 평소 잘 알지 못하던 아주 많은

효능들이 있는 열대 과일이기도 합니다 지금부터 어떤 효능이 있는지 알아보도록 할게요 

 

1 소화 기관을 튼튼하게 해줍니다 

 

바나나에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장의 운동을 활발하게 도와주며 변비를 없애는데 효능이 있습니다 

궤양을 치료하기 위한 목적으로도 바나나를 먹는데 위산을 중화시켜 염증을 완화해주는 효능이 있습니다 

또한 소화기 문제를 유발하는 특정 박테리아로부터 영양 고급하는 유산균과 같은 작용을 해주며 더 좋은 영양분을 흡수를 우해 소화 요소의 생산을 돕습니다 

 

 

2. 근육을 강화시켜 줍니다 

 

바나나에는 칼륨 함유량이 높습니다 그래서 바나나를 먹으면 근육이 강화되고 빠른 회복을 할 수 있게 도와줍니다 

 

 

3 심혈관 질환의 위험성을 낮춰줍니다 

 

심장 박동을 안정적으로 뛰게 하며 섬유질이 풍부하게 들어있어서 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있게 도움을 주어 동맥경화 예방에도 좋은 영향을 줍니다 

 

 

4 바나나는 고운 피부를 만들어 줍니다 

 

바나나의 항산화 물질은 세포의 손상을 막아주고 조직을 회복시켜서 주름의 생성을 예방해줍니다 

 

 

5 바나나는 우울증을 예방해줍니다 

 

바나나에서 발견되는 트립토판은 행복 호르몬 인 세로토닌 분비를 자극해서 평소 가라앉았던 

기분을 좋게 만들어 줍니다 

 

 

 

 

 

 

다이어트 식품으로 많이 알려져있는 과일 바나나 

트립토판 이 함유되어 있어 행복호르몬 으로 불리우는 세로토닌 생성에 아주 좋은 바나나 

바나나 부작용

바나나에는 칼륨이 함유되어 있는데 이걸 너무 많이 섭취하시면 불규칙적인 심작박동 

과민 메스꺼움 설사 와 같은 부작용이 나타납니다