공황장애 초기증상 치료방법 우울증 심해지는 계절입니다 공황장애 초기증상과 치료법

봄이 되면 기분이 싱숭생숭 해지고 마음이 들떠 안정이 안되신다는 분들이 많이 계십니다 

 

이게 계절 변화와 상당한 연관성이 있는데요 남자는 가을을 타고 여자는 봄을 탄다는 말은 

사실 가을에서 겨울로 넘어가는 계절 변화 겨울에서 봄으로 넘어가는 계절 변화와 관계가 있습니다 

 

우리 몸에는 세로토닌 이라는 신경전달 물질이 있는데 이건 트립토판이라는 성분을 음식물로 공급받은 뒤 

 

뇌 속에 있는 송과체라를 곳에서 낮에는 세로토닌 밤이 되면 멜라토닌으로 바꿔줍니다 

세로토닌이 우리 몸속에 충분하지 않으면 여러 가지 심리적인 불안감과 우울감이 밀려오는데요 

그와 관련된 것이 우리가 흔히 아는 공황장애 불안장애입니다 

 

공황장애는 우리 몸의 자율신경계의 불균형으로 교감신경이 과도하게 항진되어 

불필요하게 몸의 긴장을 유발 시키고 그로 인해 심장박동수 증가 빈뇨 몸 저림 과민성 대장증후군 등 

여러 가지 불편한 현상을 일으킵니다 

공황장애 발병 이유는  유전적인 면과 불규칙적인 생활 또는 좋지 못한 생활 습관 과도한 스트레스 

어릴 적 트라우마 등 여러 가지 발병요인이 있습니다 

 

공황장애 초기증상으로 목 이물감 숨 막히는 증상 또는 가슴 답답함 심장이 두근거림 발한 두통 어지러움 과민성 대장증후군 혈압상승 과도한 빈뇨 불면증 이유 없는 불안감 등이 나타날 수 있습니다 

 

공황장애가 심해지면 발작증세가 나타날 수 있으면 광장 공포증 대중교통이용 불가 현상 등

곧 미쳐버리지 않을까 하는 생각 정말 너무나 많은 증세가 나타나는데요 

증세가 조금이라도 의심되고 혹시 부모님이나 가족 중에 공황장애 또는 화병 신경증 이 있으셨다면 

지체하지 마시고 검사를 받아보시길 권합니다 

공황장애 원리를 알면 사실 아무것도 아닌 병인데 모르기 때문에 혹시 내가 

큰 병에 걸리게 아닐까 

죽는 병이 아닐까 

이런 생각에 일상생활이 어려워질 수 도 있습니다 

 

자율신경 실조증이라고 하는 공황장애

우리 몸은 교감신경과 부교감신경이 있어서 

위기상황이 오면 뇌가 명령하기 전에 본능적으로 경계태세를 취하여 

외부로부터 위험을 막을 방어태세를 합니다 

 

 

그런데 자율신경이 잘 작동하지 않으면 

아무 때나 이유 없이 몸이 방어태세를 가출하고 그 결과 

과도한 호흡 

급격한 심장박동 등 우리 몸을 긴장시킵니다 

 

 

부교감 신경이 작동해주면 

우리 몸은 유연해지고 심장박동도 평균을 유지해주며 

잠을 청해도 깊은 잠을 잘 잘 수 있게 해 줍니다 

공황장애로 생기는 수많은 불편함은 교감신경 항진증과 상당한 관계가 있습니다 

 

공황장애 대표적 증상

1 심장이 두근거리고 맥박이 빨라진다 

2땀이 갑작스럽게 많이 납니다 

3 몸이 떨리거나 전율을 느끼기도 합니다 

4 숨이 차고 막히는 느낌이 납니다 

5 질식할 것 같은 느낌이 듭니다 

6 가슴이 답답하고 통증이 느껴집니다 

7 토할 거 같거나 속이 불편합니다 

8 현기증이 또는 머리에 꽉 조이는 왕관을 쓴 거처럼 머리가 당깁니다 

9주 변이 비현실적이고 자기 자신의 몸이 분리되는 느낌이 듭니다 

10 오한이 나고 얼굴이 화끈 달아오릅니다 

11 얼굴이 따끔거리거나 몸의 감각이 둔해집니다 

12 불면증이 나타납니다 

13 죽을 것 같은 느낌이 듭니다 

14 목에 이물질이 느껴집니다 

 

 

공황장애 치료 

대표적인 치료재료 SSRI 계열 약물이 사용되는데 

세로토닌 제 흡수 억제제입니다 

 

 

처음에 말씀드렸듯이 우리 몸에서 세로토닌 성분이 충분히 생성되지 않아서 

생길 수 있는 문제들을 이 약물로 우리 몸에서 조금 더 오랜 시간 세로토닌이 몸 밖으로 

빠져나가지 못하게 해 줌으로써 공황장애 증상들을 개선시켜줍니다 

 

하지만 약물에 의존하다 보면 평생 동안 약을 복용해야 하는 경우가 상당한데 여기부터 잘 읽어보시고 

평생 약을 복용할지 아니면 스스로 극복해내지 판단은 여러분 스스로가 해주시길 바랍니다 

 

처음에 말씀드렸듯 

공황장애 발생에는 여러 가지 이유가 있습니다 

가장 유력한 경우는 유전적인 면 이 있고

그다음으로 스트레스 어릴 적 트라우마 

좋지 않은 생활습관 운동부족 등 등 

 

잘 생각해보시기 바랍니다 

어떤 부분에 포함되는지 

 

약을 드시면서 꼭 같이 해주셔야 할 일이 있는데 

공황장애 에는 술 담배 커피( 카페인) 음료 등 교감신경 항진을 유발하는 음식은 될 수 있으면 

피해 주시는 게 좋습니다 

그리고 하루에 최소 30분 정도 햇빛을 보면서 도보를 해주셔도 좋고 가볍게 조깅을 해주시면 더욱 좋습니다 

음식을 드실 때도 인스턴트 음식은 가급적 피해 주시고 

트립토판이 많이 함유된 음식을 섭취해주시면 상당히 긍정적인 효과를 나타내 줍니다 

긍정적인 생각과 명상 요가 등 

생활습관을 교정해주시는 것도 추천해드립니다